歌手:街角麻婆豆
专辑:《街角麻婆豆 グレイテスト☆ヒッツ_ 2008-2015》

作曲 : ZUN
皆さんこんにちは
インストラクターの八意永琳です
今日は私と一緒に「蓬莱ヨガ」に挑戦です
普段使わない部分をしっかり動かして
体の内側から美しく　健康になっていきましょう
それでは
背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち
合掌した両手を頭の真上に突き出す
そして体をゆっくり横に曲げる「三日月のポーズ」です
しっかり脇腹を伸ばして…　今度は反対側にも…
ウドンゲ　あなたは９０度までいきなさい９０度
ちょっと師匠９０度は無理ですって…ウッ！？
オッホホホホホ　ちょっと相手が失敗してしまいましたが
皆さんは無理のないように運動してくださいね♪
さて次は　両足を伸ばして座り　片足を曲げて
両手で土踏まずを持ちます
脇腹を真っ直ぐ伸ばしたまま
脚を上げて膝をゆっくり伸ばす「鷺のポーズ」
伸ばしたまま数秒キープ…ってウドンゲ
あなたはサギじゃなくてウサギでしょうが！
てっ！？わ私何で叩かれたの！？
続いては「半月のポーズ」
両手両足を大の字に広げて立ち
右足先を外に向けます
そのまま上体を右に倒しながら左側を持ち上げ
右手先を床についてバランスを取り
深呼吸しながら自機狙い弾！！
いや無理です　それ！
続いて　うつぶせに寝て両膝を曲げ
手で足先を掴みます　足を押さえて上体を反らす
これが「カエルのポーズ」です
余裕がある人は　その状態から両耳を大回転！
回して回して！どんどん回して！！！
師匠　み　耳を引っ張らないでぇ！！？　ウッ！？
あらあらあら　普通の人はウサ耳は
付いていませんでしたね　失礼しました
最後に「賢者のポーズ」です　腕立て状せの状態から
片方の腕を上げていき　正面を向いて体を真っ直ぐに
保ちます　息を吸って　腕は天井に向かってしっかり伸ばす
視線も天井に向けて叫びましょう　「賢者！」
賢者ァーーー！！
いかがでしたか？
動かして痛い部分はありませんでしたか？
痛くされた部分だらけでした…
ウドンゲ　うるさい
ヨガは毎日続けて行うことで　体が鍛えられ
引き締まった体型を維持すすることができますよ
運動不足や肌満　高血圧を放っておくと
大事な血管が詰まって…