歌手:黑鸭子
专辑:《藏族名歌》

呃～是谁帮咱们翻了身哎
是谁帮咱们得解放哎
是亲人解放军呐 是救星共产党唷
『呷拉羊卓若若尼格桑梅朵桑呃
军民本是一家人呐 帮咱亲人洗呀洗衣裳哎

hei～是谁帮咱们修公路哎
是谁帮咱们架桥梁哎
是亲人解放军 是救星共产党
『呷拉羊卓若若尼格桑梅朵桑哎
军民本是一家人 帮咱亲人洗呀洗衣裳哎

hei～是谁帮咱们收青稞哎
是谁帮咱们盖新房哎
是亲人解放军 是救星共产党
『呷拉羊卓若若尼格桑梅朵桑呃』
军民本是一家人 帮咱亲人洗呀冼衣裳哎

hei～我们的生活变了样哎
我们的生活乐无疆哎
是亲人解放军 是救星共产党
『呷拉羊卓若呷拉羊卓若』
军民本是一家人 帮咱亲人洗呀洗衣裳哎
军民本是一家人 帮咱亲人洗呀洗衣裳哎