歌手:于娜
专辑:《同在阳光下（同在阳光下系列专辑之二）》

作词 : 东升
作曲 : 陈光
动起来山呼海啸
静下来一份闲暇
干起来热火朝天
停下来一壶 一壶清茶
紧起来风驰电掣
松下来一尺 一尺桑麻

做事需要拿得起
拿得起放得下
拿得起 放得下
就能天天见到七彩云霞
做到拿得起放得下
就能轻装上阵平安到达


顺利时清淡潇洒
逆境时摸爬滚打
喜悦时诗歌字画
悲愤时节制 节制豁达
团聚时酒干泪洒
分别时海角 海角天涯

做人需要拿得起
拿得起放得下
拿得起 放得下
就能天天见到七彩云霞
做到拿得起放得下
就能轻装上阵平安到达